Скачать или смотреть 3 RECEITAS de CUSCUZ com MENOS CARBOIDRATOS – SIMPLES, SEM GLÚTEN e BARATAS

Essas 3 receitas com cuscuz são uma forma simples de variar as refeições do dia a dia com mais leveza. Não levam açúcar, nem glúten, e têm menos carboidratos do que as versões tradicionais. Podem ser uma boa opção para quem busca uma alimentação mais equilibrada, sem abrir mão da praticidade e do sabor. Servem bem no café da manhã, lanche ou até como base para refeições salgadas. Me conta nos comentários qual delas você gostou mais — ou se costuma preparar cuscuz de outro jeito por aí.

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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
RECEITA 1:
1 ovo
4 colheres de sopa de cuscuz hidratado
Sal e orégano a gosto (opcional)
1 colher de café de chia
15g mussarela light
1 fatia de tomate

Rende 1 porção, com 177 calorias, 12g de carboidratos (2g de fibras), 12g de proteínas e 9g de gorduras, aproximadamente.

RECEITA 2:
4 colheres de sopa de cuscuz de milho (flocão de milho)
4 colheres de sopa de água morna
1 colher de sopa de linhaça moída
1 ovo
Sal a gosto

Para o recheio:
80g de sardinha em molho de tomate (atum ou frango desfiado)
1/4 tomate
15g de mussarela

Rende 2 porções, cada uma com 253 calorias, 19g de carboidratos (2g de fibras), 18g de proteínas e 11g de gorduras, aproximadamente.

Levar ao microondas por 3 min.

RECEITA 3:
1 e 1/2 xícara de chá de flocão de milho
400g de iogurte natural sem açúcar
3 colheres de sopa de adoçante culinário
1 colher de sopa de fermento para bolos
1/2 xícara de chá de óleo de coco
Canela a gosto (opcional)
1/2 xícara de chá de passas

Levar ao forno a 180 graus por 20 minutos.

Rende 10 porções, cada uma com 144 calorias, 13g de carboidratos (1g de fibras), 2g de proteínas e 9g de gorduras, aproximadamente.

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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.