Chạy được lâu do biết chọn giày, quần áo tập đúngI Bác Sĩ, Nguyễn Khoa Bình - BV Vinmec Nha Trang

#chaybo #giaychaybonu #giaychaybonam #quanaochaybo

Theo Bác sĩ Nguyễn Khoa Bình - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang, điều quan trọng nhất để chạy bộ an toàn chính là chọn giày chạy bộ phù hợp. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều các mẫu giày chạy bộ của các thương hiệu khác nhau. Nếu là một người mới bắt đầu thì chắc chắn sẽ bỡ ngỡ khi mua giày chạy bộ.

Theo các chuyên gia, để có thể mua giày chạy bộ không đau chân, ưng ý, phù hợp nhất thì nên:
Mua giày chạy bộ vào buổi chiều;
Mua giày chạy bộ có mũi giày thừa từ 0,5-1cm để mũi chân được thoải mái và không bị chấn thương khi hoạt động mạnh;
Chọn giày chạy bộ phù hợp với địa hình;
Cần biết kiểu tiếp đất của bàn chân mình như thế nào để chọn giày chạy bộ phù hợp;
Những người mới bắt đầu thì nên chọn giày chạy bộ có phần đề cao hơn và hạ thấp từ từ.

Sau khi đã chọn được đôi giày chạy bộ nam hay giày chạy bộ nữ phù hợp thì việc tìm chọn vớ (tất) cũng rất quan trọng. Một đôi vớ thể thao tốt cần đảm bảo các tiêu chí như mỏng, nhẹ, có chiều dài phù hợp. Thông thường, những đôi vớ được thiết kế dành riêng cho thể thao, giày chạy bộ sẽ không có đường may, ôm sát vừa phải với chân.

Chọn trang phục chạy bộ cũng quan trọng không kém việc chọn giày chạy bộ không đau chân. Bộ trang phục chạy bộ cần đảm bảo tiêu chí: Mỏng, nhẹ, thoáng khí, co giãn và thấm hút mồ hôi. Tránh chất liệu 100% cotton. Ngoài ra, nếu thường xuyên chạy bộ vào buổi tối thì cần chọn áo hoặc quần có chất liệu phản quang, tránh những tai nạn không mong muốn.

Ấn “Đăng kí” để theo dõi các video mới nhất về sức khỏe
   / @vinmechospital  
Liên hệ với Vinmec:
Fanpage:   / vinmec  
Website: https://www.vinmec.com
Hệ thống bệnh viện:
https://www.vinmec.com/vi/danh-sach/c...
------------------------
Bản quyền thuộc về Vinmec
Copyright by Vinmec ☞ Do not Reup