Как тренировать нервную систему, чтобы стать выносливым, сильным и быстрым.

Еще одно видео из цикла о физиологии выносливости. Поговорим о сложной и малоизученной нервной система. Я дам расскажу о современных подходах, которые широко используют элитные спортсмена и дам конкретные советы и практики, которые вы легко сможете внедрить в свою жизнь.

00:00 - Сегодня про нервную систему
01:07 - Новое в нейронауках
02:05 - Почему все так сложно
02:56 - Про сознательное и бессознателльное
03:55 - Тим Ноакс и его теория
05:48 - Кто такой центральный управляющий
08:33 - Почему отключаются мышцы
09:47 - Как договориться со своим "центральным управляющим"
11:12 - Тренировка системы реакций организма
12:59 - Можно ли "обмануть" систему
14:09 - Про обезбол на стартах
15:55 - Про Эмили Браун и эксперимент Скрипчура
18:21 - Перекрестное обучение
19:05 - Правая нога знает, что делает левая рука
21:20 - Усталость и потеря мотивации
23:13 - Нервная система требует восстановления
24:32 - Про растяжку и восприятие мобильности
26:30 - Как использовать эффект экстраполяции в своих интересах
30:44 - Способы восстановления нервной системы
31:37 - Разделение активностей тело/разум
34:35 - Фокусированные нагрузки для мозга
35:28 - Короткие ускорения для развития ЦНС
37:42 - Силовые тренировки для развития ЦНС
39:20 - Бег по разным поверхностям, вариативность
40:08 - Позитивный настрой
41:54 - Ищите хорошие новости
42:22 - Мелкая моторика в тренировке ЦНС
46:12 - Хотим ли мы прямой эфир для ответа на ваши вопросы

Полезные материалы:
Tim Noakes "The Lore od running"
Коц Я.М. Спортивная физиология. Учебник для институтов физической культуры.

БЛОГ | https://42km.blog
ТЕЛЕГРАМ | https://t.me/marathon_agent
ФОТО | @aniskuss (в запрещенной социальной сети)

Для желающих и имеющих возможность поддержать канал о выносливости:
Карта сбербанка 2202 2061 6496 6710