Arkijoogaa: 9min harjoite stressinhallintaan

9 minuuttia stressinhallintaan haroite, joka on helppo ja turvallinen tapa rauhoittaa stressaantunut tai ahdistunut mieli. Päivittäisenä harjoitteena se kasvattaa resilienssiä stressiä vastaa kehittämällä maadoittunutta läsnäoloa ja vahvempaa hermostoa.
Tämä lyhyt harjoitus tulee kundaliinijooga perinteestä. Voit lisätä harjoitteeseen lopuksi muutaman minuutin rentoutuksen ja meditaation, tai alustaa harjoitus hengitysharjoituksella, jonka löydät tältä kanavalta.
Jos haluat tehdä tästä Kundaliinijoogaharjoitteen ja kunnioittaa sen perinteitä lausu tai laula ennen harjoitusta Ong Namo Guru Dev Namo kolme kertaa (kumarrun korkeimmalle opettajalle itsessäni). Päätä harjoitus sanoihin Sat Nam: totuus on identiteettini.

Olen Riikka Theresa Innanen, sertifioitu kundaliinijooga opettaja.
Jos toivot lisää suomenkielistä materiaalia, tai jos sinulla on jokin kysymys tai teema, johon toivoisit harjoitetta, kirjoita se kommentteihin.
Jos sinulla on terveyteen tai turvallisuuteen liittyvä kysymys, käänny terveydenalan ammattilaisen puoleen.
Kiitos!