【ネガティブ思考】ぐるぐる思考の止め方【論理療法ABC理論】

こんにちは、仕事のお悩み専門カウンセラーの としかずです。

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今回は、「ぐるぐる思考をなんとかして止めたい方」
に向けて「ぐるぐる思考（反すう）の止め方」について解説します。

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【本日の動画の要約】
「ぐるぐる思考（反すう）の止め方」
（１）心理療法の一つである論理療法の考え方（ABC理論）では、
「人の悩みはある出来事そのものが原因ではなく、その出来事をどう受け止めているかが原因」と考えます

（２）①自分のビリーフ（信念・受け止め方）に気づき、②それを論理的な文章記述に変えること

こうすれば、「ぐるぐる思考」から抜け出せます。
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【チャプター】
0:00　ダイジェスト
0:10　本日のテーマについて
2:38　導入
3:53　ABC理論について
6:56　ぐるぐる思考からの脱却方法
11:20　まとめ
12:07　カウンセリング募集とご挨拶

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【プロフィール】
■わたなべ としかず／適応障害克服専門カウンセラー
ユアサイド心理カウンセリングルーム 代表
（Your Side心理カウンセリングルーム）

1982年生まれ、埼玉県出身。法政大学法学部卒業。新卒でIT企業に就職した後、地方公務員に転職。約11年の勤務の中で市民相談をのべ5,000件以上経験し、傾聴のスキルを磨くとともに仕事の成果を出すことに価値を見出していく。

しかし、初めての人事異動を機に「適応障害」を発症し、約1年半の休職。復職への道のりを模索する中で心理カウンセリングを受ける。こころの癖を調整したり、自己犠牲的な働き方を見直していくとともに復職。

その後も心理学やキャリアについて学びを深め、自分の強みは「共感力と理解力」であることを認識。自らの経験を活かし、しごとの悩みに寄り添う「はたらく人のための心理カウンセラー」を目指すことを決意する。

はたらく人の適応障害、そして特殊ともいわれる公務員の休職事情に精通する、数少ない心理カウンセラーとして活動中。

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