15 MINUTER BEN & RUMPA - stärk upp

För att fira 50 000 prenumeranter här på YouTube har jag valt att skapa en liten utmaning till er. Först veckan publicerade jag ett 7 minuter långt pass för olika muskelgrupper:

måndag: ben
   • 7 MINUTER styrka för dina BEN utan re...  

tisdag: rumpa
   • 7 MINUTER styrka för din RUMPA utan r...  

onsdag: rygg
   • 7 MINUTER styrka för din RYGG utan re...  

torsdag: bröst
   • 7 MINUTER styrka för ditt BRÖST utan ...  

fredag: axlar
   • 7 MINUTER styrka för dina AXLAR utan ...  

lördag: armar
   • 7 MINUTER styrka för dina armar (bice...  

söndag: core
   • MITT BÄSTA COREPASS på 7 minuter - jo...  

Vecka 2 blev sammansatta pass av ovan korta, dvs längre pass.

15 minuter ben & rumpa
   • 15 MINUTER BEN & RUMPA - stärk upp  

27 minuter överkropp
   • 27 MINUTER RYGG/BRÖST/AXLAR/ARMAR - s...  

25 minuter helkropp
   • 25 MINUTER STYRKA - komplett styrka f...  

45 minuter helkropp (alla övningar dubblerade från 25 minuters passet)
   • 45 MINUTER HELKROPP - komplett helkro...  

30 minuter styrka med intervaller (puls: burpees) - rekommenderas för träningsvana
   • 30 MINUTER STYRKA MED PULS - älskar d...  

Hoppas du gillar upplägget :)

..........................................................................

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner eller bara för att stötta mig här på YouTube så jag kan fortsätta inspirera med träning:
   / @sandrafribergs  

TIPS PÅ STRETCHING:
5 minuter:    • 5 MINUTER STRETCHING för hela kroppen  
14 minuter dynamisk stretching med röst:
   • 14 MINUTER dynamisk stretching/rörlig...  

INSTAGRAM:   / sandra.friberg  
Svårt att hitta tid och utrymme i vardagen för träning? Prenumera och följ mig - jag lägger ut träningspass och träningsinspiration som passar alla.