ฝึก EQ ลูกด้วยเทคนิคง่ายๆ

EQ (emotional quotient) คือความฉลาดทางอารมณ์ หมายถึง ความสามารถในการเรียนรู้ เข้าใจอารมณ์และจัดการอารมณ์ตนเองในเชิงบวกได้ EQ เป็นหนึ่งในความฉลาดที่พ่อแม่ควรส่งเสริมตั้งแต่ลูกยังเล็กๆ มีการศึกษามากมายที่พบว่า เด็กที่มี EQ ดี จะก่อพฤติกรรมที่เป็นปัญหาน้อยกว่า และมีสุขภาพจิตที่ดีกว่าเด็กที่มี EQ ต่ำ พ่อแม่อาจจะมีประสบการณ์พบเห็นคนที่มี IQ ดี แต่ชีวิตอาจจะพังเพราะควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ ดังนั้นการเลี้ยงลูกให้ดี อย่า โฟกัสเฉพาะผลการเรียนจนลืมทักษะสำคัญในด้านอื่นๆด้วยนะครับ
การสอนใ้หลูกมี EQ ดีควรเริ่มต้นตั้งแต่ลูกยังเล็ก โดยมีขั้นตอนในการสอนหลักๆ คือ
1. สอนให้ลูกรู้จักอารมณ์ต่างๆ
เรื่องอารมณือาจจะเป็นเรื่องที่สอนเด็กไม่ง่าย เพราะอารมณ์เป็นเรื่องที่เป็นนามธรรม แต่ก็ไม่ยากเกินกว่าที่พ่อแม่จะสอนได้นะครับ สำหรับเด็กเล็กๆ อาจจะเริ่มต้นจากอารมณ์พื้นฐานง่ายๆ ก่อน เช่น มีความสุข โกรธ เสียใจ กลัว แต่พอลูกโตขึ้น พ่อแม่ค่อยสอนอารมณ์ที่ซับซ้อนมากขึ้นได้
ถึงจุดนี้พ่อแม่อาจจะสงสัยว่าจะสอนให้ลูกรู้จักอารมณ์ได้ยังไง มีหลายวิธี ดังนี้ครับ
การใช้ภาพ"สื่ออารมณ์"ช่วยในการสอน จะทำให้เด็กเข้าใจง่ายกว่า
ภาพ "สีหน้าของฉัน"จากhttps://happinet.club
เป็นสื่อที่ช่วยพ่อแม่สอนลูกให้ลูกเล็กๆรู้จักอารมณ์ได้ง่ายๆ โดยทำตามขั้นตอนดังนี้คือ
1.ให้เด็กชี้สีหน้าของภาพที่ตรงกับความรู้สึกในขณะนั้น
2.พ่อแม่ผู้ปกครองอ่านความรู้สึกของสีหน้านั้นให้เด็กฟัง และชวนคุยโดยถามว่าอะไรทำให้เด็กรู้สึกเช่นนั้น
3.ชวนเด็กหาทางรับมือกับอารมณ์ที่เกิดขึ้น โดยไม่เก็บกดอารมณ์ไว้ โดยเฉพาะอารมณ์ที่เป็นด้านลบ เพื่อให้เด็กจดจำความรู้สึกที่เกิดขึ้น และช่วยให้สามารถเข้าใจอารมณ์ความรู้สึกของคนอื่นได้เช่นกัน
พูดคุยเรื่องอารมณ์ เวลาอ่านนิทานให้ลูกฟังหรือเวลาลูกดูการ์ตูนต่างๆ
พูด "สะท้อนความรู้สึก"ลูกเวลาลูกมีอารมณ์ เช่น แม่รู้ว่าหนูโกรธ เพราะน้องมาแย่งของเล่นของหนูไป
ถามความรู้สึกลูก เช่น "หนูรู้สึกยังไงบ้าง" เพื่อเปิดโอกาสให้ลูกฝึกพูดแสดงความรู้สึกบ่อยๆ เด็กที่สามารถพูดแสดงความรู้สึกได้ดี จะมีโอกาสการมีพฤติกรมร้องงอแง โวยวายน้อยกว่าครับ

2.ฝึกลูกให้รู้จัก"จับอารมณ์ตนเอง "โดยลูกสังเกตอาการที่เปลี่ยนไปของตัวเอง เช่น เวลาโกรธ มือเกร็ง หน้าแดง เสียงดังขึ้น เป็นต้น เมื่อลูกรับรู้อารมณ์ตัวเองได้เร็ว ก็จะจัดการอารมณ์ได้ดีกว่าครับ

3.สอนลูก"จัดการอารมณ์"ตนเองในทางบวก สิ่วที่พ่อแม่อยากฝากพ่อแม่ไว้คือ พ่อแม่ไม่ต้องทำให้ลูกอารมณ์ดีตลอดเวลา เพราะมันเป็นไปไม่ได้ เด็กมีอารมณ์ได้ แต่ต้องแสดงออกอย่างเหมาะสม ดังนั้น พ่อแม่ต้อง"ยอมรับ"อารมณ์ของลูก และสอนลูกให้ชัดเจนว่าเวลาลูกมีอารมณ์ พฤติกรรมไหนบ้างที่ทำได้ หรือควรทำเพื่อให้ผลลัพธ์ออกมาดี และพฤติกรรมไหนที่ทำไม่ได้ และนอกจากการสอนด้วยคำพูดแล้ว พ่อแม่ก็ฟต้องเป้ฟนต้นแบบที่ดีในการจัดการอารมณ์ตนเองอยางเหมาะสมด้วยนะครับ

4.ให้แรงเสริมทางบวก โดยการชื่นชมเมื่อลูกสามารถบอกอารมณ์ตนเองได้ หรือ เวลาลูกจัดการอารมณ์ตัวเองได้ดี

5.เมื่อเด็กโตขึ้น อย่าลืมสอนให้ลูกรู้จักสังเกตอารมณ์และเข้าใจอารมณ์คนอื่นด้วยนะครับ