【サイクルボーイズ】平日１時間で行える高強度インターバルトレーニング

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今回は元自転車競技選手のコジケンが１時間のインターバルトレーニングを考案してくれました！
インターバルトレーニングは初心者が強くなるのに大切なトレーニングです。
これを見ながら継続的にトレーニングを積み上げて、1段階レベルアップを目指しましょう！！

＜トレーニングメニュー＞
ウォーミングアップ：７分　キツさレベル１～２
　　８割走：５分　キツさレベル３～４
　　休憩：１分３０秒
　　８割走：５分　キツさレベル３～４
　　休憩：１分３０秒
　　４０秒走：１０本　休憩２０秒
　　クールダウン：２分

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＃ワークアウト　＃ロードバイク　＃インドアサイクル