10分で簡単！朝のウォーミングアップ。５つのスワイショウ

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朝起きた時オススメの10分間ウォーミングアップをやっています。
この体操はスワイショウと言って太極拳、タイチー ダンスでも準備運動としてやっています。

全身の筋肉と関節をまんべんなくほぐすので、肩や腰のこり、筋肉痛も和らげて、体をスッキリさせます。

朝にやると体が軽くなって、1日快適に過ごせます。

朝オススメです！

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＊最初にやっている体を揺する、体をさすることの効果について細かく説明されています


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