10-Minute Standing Workout with Medium Intensity | تمرینات ایستاده باسن گرد، خوش فرم و برجسته

رو پای چپم تعادل کمتری دارم مجبور شدم از دیوار کمک بگیرم 😁 برای حفظ تعادل موقع انجام این تمرینات می تونید از دیوار کمک بگیرید. ولی سعی کنید حداقل چند تا از حرکات رو بدون کمک گرفتن از دیوار انجام بدید که روی تعادل و انعطاف پذیری هم کار کرده باشید .
انجام تمرینات به صورت ایستاده به زانو فشار کمتری میاره .
------------------------------------------------------------
تمرینات باسن ایستاده، به عنوان یک بخش از تمرینات بدن، مزایای زیادی دارند. این تمرینات می‌توانند به تقویت عضلات باسن، پا، و کمر کمک کنند. در زیر، مزایای انجام تمرینات باسن ایستاده برای بدن ذکر شده است:

1.تقویت عضلات باسن:
- تمرینات باسن ایستاده می‌توانند به تقویت عضلات گلوتئال (باسن) کمک کنند. عضلات قوی باسن می‌توانند در افزایش قدرت و پایداری بدن نقش داشته باشند.

2.بهبود پایداری:
- انجام تمرینات باسن ایستاده به تعادل و پایداری بدن کمک می‌کند. این تمرینات می‌توانند عضلات اطراف باسن و کمر را تقویت کرده و در نتیجه، پایداری بدن را افزایش دهند.

3. تقویت عضلات پایین تنه:
- تمرینات باسن ایستاده نه تنها به تقویت باسن کمک می‌کنند بلکه به تقویت عضلات ران و پا نیز کمک می‌کنند. این تقویت عضلات پایین تنه می‌تواند در افزایش قدرت و استقامت بدن موثر باشد.

4. شکل دهی به باسن:
- انجام تمرینات باسن ایستاده ممکن است باعث شکل دهی به عضلات باسن شود و به شما کمک کند تا شکل جذاب‌تری برای این منطقه بدن داشته باشید.

5. کاهش خطر آسیب‌های باسن و کمر:
- عضلات باسن قوی می‌توانند به کاهش فشار و تنش در مناطقی نظیر کمر کمک کنند و در نتیجه، خطر آسیب‌های مرتبط با این مناطق را کاهش دهند.

6. افزایش سطح انرژی:
- تمرینات فیزیکی به طور کلی می‌توانند به افزایش سطح انرژی و بهبود خلق و خو را داشته باشند. تمرینات باسن ایستاده نیز این اثر را دارا می‌باشند.

همچنین، مهم است که تمرینات را با فنی صحیح و با وزن مناسب انجام دهید تا از هر تمرین به حداکثر استفاده را ببرید و هرگونه مشکلات صحیح را جلوگیری کنید.

-------------------------------------------------------------

#چربی_سوزی
#ورزش
#لاغری
#تناسب
#فیتنس
#cardio
#workout
#burncalories

Thanks for your support, love you all❤️

❥❥❥ I N S T A G R A M
  / mahastifitness  

❥❥❥ S U B S C R I B E
   / @mahastifitness  

❥❥❥ B U S I N E S S I N Q U I R E S
[email protected]


D I S C L A I M E R

You must exercise caution when you join me in this workout video since your health and safety come first. You should consult your doctor about your health before exercising in order to avoid any injury . You exercise at your own risk if you perform any fitness activities unsupervised, including the ones in this video. See a fitness expert for guidance on your exercise form. Any hurt or injury you have as a result of watching this video will not be the product of Mahasti Fitness negligence.