Твій здоровий раціон - яким він має бути? // Катя Крупкіна

У цьому відео ми розберемось, яким має бути твій здоровий раціон 🤗

Завдяки моїм порадам, ти дізнаєшся, що покласти в свою тарілку протягом дня, щоб відчувати прилив енергії і, при цьому, легкість, даючи організму все необхідне 🌱

Я – Катя Крупкіна, нутриціологиня та засновниця школи свідомого харчування Mindful eating school, і я рада вітати тебе у моєму відео ✨

Якщо хочеш позбутись переїдань, не обмежувати себе в улюблених продуктах і худнути без фіксації на їжі — реєструйся на мій міні-курс «Комфортне схуднення без відкатів» ЛИШЕ за 390 грн 🔥 https://krupkina.com/ua/comfortable-w...

А якщо ти хочеш більше дізнатись про свідоме харчування, лови мої соцмережі:
Моя Інстаграм-сторінка -   / krupkina.katya  
Моя школа «Mindful eating school» -   / mindful_eating_school  

ДИВИСЬ ТАКОЖ:
😳Ворог ТВОГО схуднення    • Через це ти не втрачаєш вагу // Катя ...  
🤔 Де купувати безпечніше?    • На ринку чи в супермаркеті? Де куплят...  
😍 -25 кг легко!    • Як після схуднення я не набираю вагу ...  

Таймкоди:
0:00 як зібрати здоровий та збалансований раціон?
0:18 скільки їсти протягом дня
0:57 як розуміти, коли починати їсти
1:29 кому треба їсти кожні 4 год
1:53 як у вас відчувається фізіологічний голод
2:21 скільки часу треба їсти
2:37 час із їжею
2:57 що повинно лежати в наших тарілках
3:12 яким має бути здоровий сніданок?
3:37 переваги снідати вранці
3:54 що має бути в сніданку?
4:34 чи можна солодке на сніданок?
7:15 обід має бути найбільшим прийомом їжі?
7:27 які складні вуглеводи мають бути в раціоні?
8:07 які овочі потрібно вживати?
9:05 тримаємо баланс насичених і ненасичених жирів
9:45 коли можна їсти десерт, якщо худнеш?
10:09 чи можна їсти вуглеводи на вечерю
10:45 за скільки часу до сну має бути вечеря
10:58 які овочі мають бути на вечерю?
11:35 у вечері має бути найменша кількість жирів?
12:15 ваше здоров’я у ваших руках!