ประคบร้อน หรือประคบเย็นดี เมื่อมีอาการรองช้ำ ปวดส้นเท้า?

ปวดส้นเท้า รองช้ำ ประคบร้อน หรือ ประคบเย็นดี? By คลินิกรักเท้า (ตอน 89)

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

เราควรประคบร้อนหรือประคบเย็นดีเมื่อมีอาการ ปวดส้นเท้า หรือ รองช้ำ เพราะได้ยินมาจากหลายคนก็บอกให้ประคบร้อนกัน

เบื้องต้นเรามาดูกันก่อนนะครับว่า ประคบร้อนและเย็น มันแตกต่างกันอย่างไร

การประคบร้อน เราจะทำเพื่อที่จะคลายกล้ามเนื้อที่ยึดตึงครับ จะให้ผลคล้ายๆกับการยืดเส้น คลายกล้ามเนื้อครับ

ส่วนการประคบเย็น ก็จะช่วยลดการอักเสบของเอ็นและกล้ามเนื้อนะครับ

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

พอเรารู้อย่างนี้เเล้ว เราก็มาดูกันนะครับ ว่าอาการปวดส้นเท้า หรือรองช้ำ เกิดมาจากอะไร

คำตอบคือ ได้ทั้งคู่เลยนะครับ สามารถเป็นได้ทั้งกล้ามเนื้อที่ยึดตึง หรือ การอักเสบ

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

ให้เรามาดูกันครับว่า สาเหตุของการเกิดรองช้ำ หรือ ปวดส้นเท้าครั้งนี้ เกิดมาจากกล้ามเนื้อที่ยึดตึงหรือการอักเสบ

โดยปกติแล้วรองช้ำ หรือการวปวดส้นเท้าจะเกิดจากการที่กล้ามเนื้อยึดตึง ดังนั้นโดยปกติเเล้ว เเนะนำให้ประคบร้อน โดยสามารถใช้ถุงน้ำร้อน หรือ เอาเท้าแช่น้ำอุ่นๆได้นะครับ

ส่วนถ้าหากวันไหนมีการได้รับแรงกระแทกที่เยอะ เช่นกระโดด ยืนหรือเดินที่นาน ทำให้เกิดอาการปวด วันนั้นเเนะนำประคบเย็นก่อนนะครับ เพราะอาจจะเกิดการอักเสบได้ครับ การประคบเย็นสามารถใช้เจลเย็น ขวดน้ำแช่น้ำช่องเย็น หรือ เอาเท้าแช่น้ำใส่น้ำแข็งได้นะครับ

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

อุปกรณ์ Night Splint

1. Night Splint เเบบดึงด้านหน้า
ลาซาด้า
https://s.lazada.co.th/s.bGQvQ
https://s.lazada.co.th/s.bGQwU

ช้อปปี้
https://shopee.co.th/product/15441499...

2. Night Splint สีฟ้า
ลาซาด้า - https://s.lazada.co.th/s.Ym8KI

3. Night Splint Premium
ลาซาด้า - https://s.lazada.co.th/s.Ym1m8

อุปกรณ์ ลดแรงกระแทก

1. Air Heel Cast
ลาซาด้า - https://bit.ly/2ZANIVe

2. รองเท้าลดแรงกระแทกในอาคาร โพลี่
ลาซาด้า - https://s.lazada.co.th/s.YmhOv
ช้อปปี้ - https://bit.ly/2Yjm8uU

3. นุ่มดำใส่กับรองเท้าลดแรงกระแทก
ลาซาด้า
http://bit.ly/2n5qTb9

4. เข็มขัดยืดน่อง
ลาซาด้า - https://bit.ly/30kpPS9

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

ทั้งนี้อาการของแต่ละบุคคลจะไม่เหมือนกัน ถ้าไม่แน่ใจ สามารถปรึกษาคลินิกรักเท้าได้นะครับ

ติดตามคลินิกรักเท้า ได้ที่

Website : https://www.care4foot.com/
Facebook :   / care4foot  
LINE : http://bit.ly/lovefoot/ หรือ @lovefoot
Youtube : http://bit.ly/lovefootyoutube/

#คลินิกรักเท้า #รองช้ำ #ปวดส้นเท้า #ประคบร้อน #ประคบเย็น