Скачать или смотреть 15-минутный Пилатес для Ног и Ягодиц⚡️Всё тело с акцентом на нижнюю часть

Привет! 15-минутный Пилатес для ног и ягодиц. Сегодня поработаем над упругостью ног и ягодиц. Тренировка не требует наличие дополнительного инвентаря. Ни одного упражнения стоя: только на полу, на боку и на четвереньках. Идеально для тех, кто хочет укрепить ягодицы и ноги без нагрузки на колени и суставы.
Не забывай дышать во время движения🌬️


❗ *Важная информация*
Перед началом любой физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом. Прислушивайтесь к своим ощущениям и избегайте движений, вызывающих дискомфорт или боль.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Острые состояния, травмы плечевых суставов, проблемы с позвоночником.

Не забудьте: 🔔 Подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки!
💬 Напишите в комментариях, получилось ли у вас почувствовать работу мышц? Как часто вы занимаетесь?


#пилатес #15минут #тонус #пилатесдома #домашняятренировка #ноги #ягодицы #фитнес #короткиетренировки #pilates #legs #glutes