Скачать или смотреть Amara Stics, warming up 05_1 / Бой с палками, разминка, упражнение 05_1

Ноги на ширине плеч. Колени чуть согнуты, ступни ровно. Палки в двух руках.

Становимся в закрытую позицию. Правая рука согнута в локте, держит палку на правом плече. Левая рука держит палку под локтем, защищая ребра с правой стороны.

Верхнюю руку поднимаем над головой и совершаем горизонтальные удары с боку, вращая кистью, локтем и плечом.

Этот удар называется : "Абонико". Нарабатывать его можно в том числе и при разминке.

Минимум 30 повторов. Это упражнение может не получиться сразу. И это нормально. Если сразу выполнить не получается - не зацикливайтесь. Сделайте 30-50 раз и переходите к следующему упражнению. Одновременная смена рук нарабатывается со временем. Моторика зависит от кол-ва повторов и подвижности сустава. Спешить разрабатывать сустав не надо. А правильно это делать постепенно, но каждый день )