Kovács Bernadett - 8perces hasizom

8 perc hasizom: 8-féle gyakorlat 45 mp munka, 15 mp pihenővel.
Mindig legyen előtte legalább 5-10 perc bemelegítés.
   • 10 perces bemelegítés  
A gyakorlatsor elsősorban egészséges embereknek ajánlott, amennyiben régóta fennálló panaszai vannak, esetleg gerincsérve (porckorongsérved), vagy bármilyen gyógyszer szedését igénylő betegsége, illetve szülés utáni szétnyílt hasizom esetében mindenképpen konzultáljon gyógytornásszal, vagy a háziorvossal. Tájékoztassa orvosát arról, hogy milyen jellegű mozgásba kezd, kérje ki szakvéleményét.
Amennyiben a gyakorlatok végzése közben ízületi fájdalom lép fel, vagy bármilyen erős hirtelen jelentkező fájdalom, úgy azt maradéktalanul hagyja abba és keresse fel kezelőorvosát.

Az edzést mindenki kizárólag saját felelősségére végezheti. A készítők semmilyen felelősséget nem vállalnak, semmilyen eredményt nem garantálnak. A rendszeres sportolás esetén ne feledkezzen meg az egészséges táplálkozásról és vitaminpótlásról továbbá a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztásáról. Az edzés megkezdésével, elvégzésével elfogadja a fenti felhasználási feltételeket.

Amennyiben kardió edzéssel kombináljuk a gyakorlatsort pl. futás, bicajozás, úszás, aerobic, intervall edzés, úgy remek zsírégető és derékformáló hatást érhetünk el. FONTOS! A hasizom gyakorlatok önmagukban nem elegendőek a lapos has eléréséhez. A jó formához szükséges: helyes, egészséges táplálkozás, sok folyadékfogyasztás: VÍZ!!!, megfelelő mennyiségű és minőségű alvás és rendszeres kardió edzések szükségesek az úszógumi eltávolításához!

Teljes testes átmozgatásért, további kardió és gerinctréning edzésekért keress bátran bizalommal az alábbi elérhetőségeken:
  / testegyensuly  
[email protected]


Vidám mozgást, kellemes időtöltést kívánok!
Kérdés esetén forduljon hozzám bizalommal.
Szeretettel: Betti