Скачать или смотреть [새벽 공복 유산소 운동 약인가? 독인가?] 운동할 시간이 없을 거 같아 새벽에 유산에 공복 유산소 운동 한 후기!!

🟡공복유산소 약인가? 독인가? 에 대해 많은 의견이 있는데요!

✔️제 생각엔 정답은 개인에게 있다고 생각해요!
운동의 목적에 따라
개인의 건강 상태에 따라
다르다고 할 수 있으니까요

🟡이런분은 공복 유산소 피해 주세요 🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️

✔️당뇨약을 드시는 분들
: 공복 상태에서 운동 하면 혈당이 급격히 올라갈
수 있어서 피하는게 좋데요.
‘코르티솔’ 호르몬이 인슐린의 역할을 방해해
혈당 수치를 높여요

✔️근손실
: 근육을 늘리는 목적으로 운동 하시는 분들은 공복운동시 근육의 손상에 우려가 있으니 자기에게 맞는 운동 시간대를 찾는게 좋습니다.

🟡이런분은 공복 유산소 운동 하세요!

✔️살을 빼야 하시는 분
✔️체지방 수치를 감소 해야 하는 분
: 공복엔 탈 탄수화물이 없어 지방이 타니까 공복 유산소 운동 30 분 정도는 체지방 감량에 도움이 진짜 많이 됩니다!

아침에 운동 하기 전에 물 한잔만 마셔줘도
코르티솔 호르몬 분비가 줄어 든다고 하니
아침시간에 운동을 하시는 분들은
물 한잔이라고 꼭 마시고 운동 하세요!

아들 경기 일정땜에
새벽에 운동을 해 보니까요..
저는 힘들어요 😆
저는 늘 해 오던 오전 시간이 잘 맞는거 같아요.

오늘 엄마 안 하던짓해서
엄청 삐닥 할 수 있으니
아들은 경계모드 돌입하는게 좋을 듯 😂

사람이 다 다르듯!!
젤 중요한거
자신에게 맞는 운동 시간대..
그리고 꾸준히 하는 운동…
이게 제일 중요한거 같아요!

자신의 스케줄에 맞는 운동 시간을 찾고
운동 강도를 조절하면서
꾸준히 한다면
모든 운동은 약이 되지 않을까 생각해 봅니다!