Скачать или смотреть 【健康力を高めたい方へ】血管を強くして心と体を元気にする２つの方法

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#健康 #セロトニン #自律神経

【💡この動画のポイント！】
・血管の健康が心身の健康にどのように関わっているのかが分かる！
・毛細血管の役割と不健康だとどのような悪影響があるのかが分かる！
・どうすれば毛細血管の劣化を防ぎ強くできるのかその方法が分かる！

今日の動画では、心身の健康に影響を与える血液の健康について解説します。
全身に６０兆個もある細胞に栄養と酸素を届け、老廃物を回収しているのは全身をくまなくめぐる毛細血管のおかげです。

そんな毛細血管が劣化していると肉体のパフォーマンスは落ち、同時にメンタルの状態も悪化します。

この動画では毛細血管の健康度を高め心身の健康を高めていく方法を解説します。



（🎬動画のショートカット）

0:00 ~ イントロ
0:57 ~ 毛細血管の役割とは
2:06 ~ 毛細血管が不健康だとどうなるのか
4:08 ~ 毛細血管を強くする方法
8:01 ~ まとめ


#うつ病 #副交感神経 #血液 #東洋医学 #メンタル #栄養学 #食事術

（🗒内容のメモ✏️）


①毛細血管自体を丈夫にするアプローチ
・Tie2を活性化させるシナモン、ルイボスティ、ヒハツを摂取する
・筋トレをすることで毛細血管も強化する


②血液の流れを良くしていくアプローチ

・ぬるま湯につかり副交感神経を優位にする
・ふくらはぎを動かす運動をする


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【✏️この動画の内容を文章で読みたい方はこちら】

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ジャンルは、心理学（モチベーション、ストレスなど）、健康（ダイエット、睡眠）、仕事術（集中力、生産性）、ビジネス知識、などです。

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