川字肌養成試試這三招｜健身工廠教官Xavier帶你炸腹肌

Описание к видео 川字肌養成試試這三招｜健身工廠教官Xavier帶你炸腹肌

#腹肌 強化！#健身工廠 教練說的這三招，你一定要試試看！

#訓練菜單 底加：

0:00 準備好炸腹肌了嗎
0:19 hammer strength腹部訓練機
1:48 上腹訓練機
3:25 將軍椅/懸掛 抬腿

建議每個動作做12-20下，做3組

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