Скачать или смотреть Dominios de intensidad en el entrenamiento: cómo integrar base, FTP y VO₂max

En este vídeo te explico cómo integrar correctamente los dominios de intensidad en el entrenamiento de resistencia para mejorar el rendimiento sin sabotear adaptaciones.

Hablamos de:

Qué representa fisiológicamente el dominio moderado, pesado y severo

Cómo se relacionan con Zona 2, FTP, VO₂max y FRC

Cómo utilizar la curva de potencia para individualizar zonas

Cómo estructurar el microciclo semanal

Cómo organizar la temporada en periodo preparatorio, específico, precompetitivo y competitivo

Qué errores frenan el progreso cuando se mezclan mal los estímulos

Basado en la literatura científica de referencia:

Seiler (2010) – Distribución de intensidad

San Millán & Brooks (2018) – Metabolismo del lactato

Gladden (2008) – Lactate metabolism

Jones & Vanhatalo – Potencia crítica

Si quieres entrenar con criterio fisiológico y no por porcentajes arbitrarios, este vídeo te dará el marco completo.

📘 Libro: Alma y Ruedas amazon mercadolibre
https://www.amazon.com/-/es/ALMA-RUED...

https://www.mercadolibre.com.co/libro...

📗 Ebook: La mente gana primero
https://alanroca.com/m/login?r=%2Fla-...

🎓 Curso: Entrenar con Ciencia
https://msc-gestiondeportiva.hotmart....

🌐 Más contenido en: alanroca.com

#EntrenamientoConCiencia
#Zona2
#FTP
#VO2max
#Lactato
#Ciclismo
#Running
#Triatlón
#Periodización
#Resistencia