Exercices Poly-Articulaires ou d'Isolation ? La Science en 2 Minutes

Est-ce qu'il vaut mieux utiliser des exercices poly-articulaires ou d'isolation en musculation ?

Qu'est-ce qui sera le plus efficace pour prendre du muscle ?

On fait le tour de la science en 2 minutes pour savoir quels exercices favoriser ! 😉

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Paoli A, Gentil P, Moro T, Marcolin G, Bianco A.
Resistance Training with Single vs. Multi-joint Exercises at Equal Total Load Volume: Effects on Body Composition, Cardiorespiratory Fitness, and Muscle Strength.
Front Physiol. 2017 Dec 22;8:1105.
‣ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

Gentil P, Soares SR, Pereira MC, da Cunha RR, Martorelli SS, Martorelli AS, Bottaro M.
Effect of adding single-joint exercises to a multi-joint exercise resistance-training program on strength and hypertrophy in untrained subjects.
Appl Physiol Nutr Metab. 2013 Mar;38(3):341-4.
‣ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

Gentil P, Soares S, Bottaro M.
Single vs. Multi-Joint Resistance Exercises: Effects on Muscle Strength and Hypertrophy.
Asian J Sports Med. 2015 Jun;6(2):e24057.
‣ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

#musculation #science