Les EXERCICES D'ISOLATION sont INUTILES en musculation (c'est ce qu'ils disent)

Est-ce que les exercices polyarticulaires sont réellement plus intéressants que les exercices mono articulaires pour la prise de muscle ?

On entend souvent que les exercices polyarticulaires doivent être placés en début de séances (car très énergivores) tandis que les exercices mono articulaires, eux, doivent s’effectuer en fin de séance. Mais est-ce seulement vrai ?

Je vous explique aujourd’hui si oui ou non, les exercices polyarticulaires permettent des dommages musculaires plus importants et si ceux-ci doivent être donc à privilégier pour la prise de muscle.

Références :

► Does the addition of single joint exercises to a resistance training program improve changes in performance and anthropometric measures in untrained men?

Matheus Barbalho, Victor Silveira Coswig, Rodolfo Raiol, James Steele, James P Fisher, Antonio Paoli, Antonino Bianco, Paulo Gentil

► A Review of the Acute Effects and Long-Term Adaptations of Single- and Multi-Joint Exercises during Resistance Training

Paulo Gentil • James Fisher • James Steele

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