TRENING ZE SZTANGĄ (HANTLAMI) W DOMU | MODELOWANIE SYLWETKI

PLAN TRENINGOWY i DIETĘ możesz zamówić na mojej stronie http://www.treningfitness.com/sklep
Po więcej zapraszam na bloga http://www.treningfitness.com/
Facebook: https://www.facebook.com/pages/Trenin...
Instagram:   / treningfitnesscom  

--------------------
Zanim zaczniesz ćwiczyć- PRZECZYTAJ!

Trening Siłowy to zdecydowanie mój ulubiony trening! Dlaczego?

świetnie rzeźbi i wzmacnia całe ciało
nakręca metabolizm- im mamy więcej tkanki mięśniowej, tym spalamy więcej kalorii
wzmacnia kości, stawy i więzadła

Ten rodzaj treningu polecam osobom, które mają już doświadczenie w ćwiczeniach i nie mają problemu z prawidłową techniką.

Możesz wykonać trening z dowolnym obciążeniem (sztanga, hantle, kettle) modyfikacje zobaczysz na ekranie przed danym ćwiczeniem.
Dostosuj wagę obciążenia do swoich możliwości- powinno stanowić dla Ciebie wyzwanie, ale też pozwolić Ci na swobodne wykonanie wszystkich powtórzeń z zachowaniem prawidłowej techniki- bez szarpania, niekontrolowanego wyginania ciała.

Moje obciążenie maksymalne (do przysiadów i hip thrust'ów ) to 19 kg
Do martwego ciągu, wypychania sztangi w leżeniu oraz podrzutów i pressów używam 11 kg
Najmniejsze obciążenie (do ćwiczeń na biceps, triceps i brzuch) to 6 kg

W treningu wykonujemy 8 ćwiczeń x 3 serie po 45 sec
Całość poprzedzamy rozgrzewką i kończymy rozciąganiem.

Cały trening został nagrany bez przerw, tak abyś swobodnie mogła przygotować również swoje obciążenie i wziąć łyk wody, ale jeśli potrzebujesz więcej czasu- zrób pauzę.
Zanim zaczniesz trening przejrzyj go najpierw- zobacz jakie ćwiczenia wykonujemy i zaplanuj obciążenie- to ułatwi Ci sprawne przechodzenie z ćwiczenia do ćwiczenia.

Zmień swoje ciało w 6 tygodni z moją aplikacją NEW BODY https://newbody.treningfitness.com/
PLAN TRENINGOWY i DIETĘ możesz zamówić na mojej stronie http://www.treningfitness.com/sklep
Po więcej zapraszam na bloga http://www.treningfitness.com/
Facebook: https://www.facebook.com/pages/Trenin...
Instagram:   / treningfitnesscom