Increíble! Esto Ocurre en tu Cuerpo al Comer Frutos Secos!

¿Cuáles son los mejores frutos secos?
Para nosotros los mejores frutos secos son las almendras, nueces y pistachos, pero es solamente una elección personal pues todos ellos son excelentes por su alto valor en grasas buenas (omega 3 y omega 6), proteínas, minerales y vitaminas.

¿Cuáles frutos secos no deberías comer o cuales son los peores frutos secos?
Los peores frutos secos son aquellos procesados donde se agrega sal o azúcar al maní (cacahuete) o aquellos que contienen altos hidratos de carbono y pocas fibras como los anacardos, sin embargo no son realmente malos sino que solemos excedernos cuando los comemos.

¿Los frutos secos engordan? ¿Puedo aumentar de peso si consumo nueces, almendras o maní?
Los investigadores han mostrado que gran parte de las calorías de los frutos secos no pueden usarse en tu cuerpo por lo cual los frutos secos consumiéndolos en cantidades adecuadas no engordan, incluso, pequeños estudios muestran que por ejemplo las almendras podrían ayudarte a perder grasa abdominal y de los muslos.

¿Qué nutrientes aportan los frutos secos?
Los frutos secos tienen grandes cantidades de grasas buenas que permiten mejorar las placas de grasa de tus arterias, mejorar las enfermedades del corazón el cerebro y los riñones, además sus vitaminas C, B, K, E y sus poderosos antioxidantes tienen la capacidad de mejorar la salud de tus órganos aportándole nutrientes esenciales. Las fibras de las nueces, almendras, pistachos y demás tienen propiedades increíbles que pueden mejorar la función de tus intestinos permitiéndote tener un mejor tránsito intestinal y mejorando las bacterias de tu colon (flora intestinal). Las proteínas vegetales que presentan sin duda son excelentes para tus músculos y tu cuerpo.

¿Los frutos secos sirven para curar enfermedades?
Esto es impresionante, múltiples estudios muestran que comer cacahuates, nueces, avellanas, pistachos, etc en el contexto de una dieta y hábitos saludables pueden disminuir las muertes, los infartos y los accidentes cerebrovasculares. El poder de los frutos secos para mejorar la obesidad, la diabetes y la hipertensión se continua estudiando y los datos son prometedores.

#FrutosSecos #Almendras #Pistachos #DrVeller

CAPITULOS
00:00 Los SuperPoderes de Los Frutos Secos
01:25 Beneficios de los pistachos y el Maní para el Cerebro
02:30 30% Menos Enfermedades del Corazón
03:30 Mejora tu Tránsito intestinal y tu Digestión
04:30 Vitaminas y Antioxidantes para la Piel
05:20 ¡Cuidado! Los Frutos secos Engordan?
06:45 Soy Diabético! Puedo comer Frutos secos?
07:30 Disminuí! El colesterol en Sangre con Nueces y Almendras
09:10 Calorías, Nutrientes y Propiedades de los Frutos Secos
11:10 Mejores Proteínas y Vitaminas de Frutos Secos
11:45 Calcio, Zinc, Selenio, Hierro ¿Cuáles elegir?
12:30 La Mejor Forma de Comer Frutos Secos y la Cantidad diaria
13:55 Estos son los Peores Frutos Secos
14:20 Los Mejores Frutos Secos

DrVeller realiza charlas de carácter informativo que no busca reemplazar la opinión profesional de su médico de confianza, no te automediques.

Bibliografia:
https://www.mayoclinic.org/es-es/dise...
https://health.clevelandclinic.org/be...
https://www.mdpi.com/2304-8158/12/5/942