Umiejętnie STYMULUJ swój AUN - na zmęczenie, napięcie, stres, ból - dr n. med. Marcin Wytrążek

W dzisiejszych czasach coraz trudniej jest utrzymać prawidłową równowagę w organizmie. Jednym z elementów utrzymywania organizmu w równowadze jest prawidłowa praca autonomicznego układu nerwowego, który klasycznie podzielony jest na sympatyczny (współczulny) i parasympatyczny (przywspółczulny). Sympatyczny to ten związany w akcją, walką, ucieczką, działaniem, w dużym uproszczeniu można powiedzieć, że związany ze stresem. Układ parasympatyczny związany jest ze spokojem, wyciszeniem, relaksem. Krótkie aktywowanie układu sympatycznego jest nam potrzebne, żeby przetrwać sytuacje zagrażające naszemu życiu i zdrowiu. Niestety dzisiejszy styl życia sprawia, że układ ten pracuje niemalże cały czas. A to podczas aktywności układu parasympatycznego dochodzi do regeneracji i odpoczynku. W dobie energetyków, kofeiny, wiecznego gonienia za czymś, zapominamy, że nasz organizm lubi się raz po raz "wyłączyć".
Dzisiejszy odcinek ma za zadanie zwiększyć zrozumienie tego jak istotna jest prawidłowa praca autonomicznego układu nerwowego, który lubi co jakiś czas nic nie robić. Ale jest to zadanie, które trzeba wykonać, więc nie do końca będzie to nie robienie niczego. Właśnie trzeba sobie zdać sprawę z tego, że trzeba to zadanie robić regularnie. Po prostu trzeba co jakiś czas "robić nic", zamiast wiecznego robienia czegoś.

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

FILMY NA BÓL SZYI I BÓL GŁOWY:
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI:    • Prosty a SUPER SKUTECZNY sposób na BÓ...  
* BÓL I SZTYWNOŚĆ KARKU:    • Dobra technika na BÓL SZYI / SZTYWNOŚ...  
* ĆWICZENIA SZYI:    • BÓL SZYI / NAPIĘCIE KARKU - dobry zes...  
* BÓL KARKU A WZORCE:    • ZBADAJ i POPRAW swoje wzorce ruchu - ...  
* ĆWICZENIA SZYI:    • BÓL SZYI - ćwiczenie całej kolumny - ...  
* BÓL SZYI I GŁOWY:    • ROZLUŹNIANIE KARKU na ból szyi i głow...  
* BÓL GŁOWY A MOS:    • BÓL GŁOWY - skuteczny masaż  mos’a - ...  
* BÓL SZYI BÓL GŁOWY OTWIERACZ:    • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY - mięśnie podpot...  
* ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE SZYJĘ:    • BÓL SZYI / SZTYWNY KARK - bezpieczne ...  
* BÓL GŁOWY KARKU ROZLUŹNIANIE:    • BÓL GŁOWY / BÓL KARKU - skuteczne roz...  
* BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY:    • BÓL GŁOWY / TWARZY - technika mycia p...  

FILMY NA BÓL PLECÓW/ BÓL KRĘGOSŁUPA:
* GARBIENIE SIĘ:    • GARBIENIE SIĘ / PLECY OKRĄGŁE - spraw...  
* SPRAWNA GIMNASTYKA:    • GENIALNA GIMNASTYKA - ćwiczenia kręgo...  
* UWALNIANIE PRZEPONY:    • BÓL PLECÓW, napięty brzuch a PRZEPONA...  
* ROZCIAGANIE KANAPOWE:    • Rozciąganie, które odmieni stan Twoje...  
* BÓL W KRZYŻU:    • BÓL KRZYŻA / BÓL KRĘGOSŁUPA - przodop...  
* ZDROWY KRĘGOSŁUP FASOLA:    • ZDROWY KRĘGOSŁUP dzięki fasoli bądź f...  
* PUNKTY SPUSTOWE W BIODROWYM:    • BÓL BIODRA / KRĘGOSŁUPA - 2 w 1 - pun...  
* BÓL KRĘGOSŁUPA LUZUJ POWIĘŹ:    • BÓL KRĘGOSŁUPA / PLECÓW - rozluźnij p...  
* BÓL PLECÓW MASAŻ THERA CANE:    • BÓL PLECÓW - najważniejsze miejsca do...  
* BIODROWY PUNKTY SPUSTOWE:    • BÓL BIODRA - dysfunkcja i punkty spus...  
* PROSTY PUNKTY SPUSTOWE:    • BÓL PLECÓW / BRZUCHA - PUNKTY SPUSTOW...  
* WZMACNIANIE POŚLADKÓW:    • Zmień BÓL KRĘGOSŁUPA w ZDROWE PLECY -...  
* WDOWI GARB ĆWICZENIA:    • WDOWI GARB - jak się go pozbyć - skut...  
* WDOWI GARB TECHNIKI:    • WDOWI GARB - jak się go pozbyć - SKUT...  
* WZMACNIANIE POŚLADKOWEGO ŚREDNIEGO:    • BÓL KRĘGOSŁUPA / BÓL BIODRA - ćwicz p...  
* BÓL KREGOSŁUPA FLOSSING:    • KRĘGOSŁUP / BIODRO - ból pleców, ból ...  

#stres #zmęczenie #nerwica