20-минутная кардио-тренировка для сжигания жира для начинающих (без оборудования) Fat Burning CARDIO

Здравствуйте, это Джэхо, тренер и физиотерапевт.

Сегодня программа аэробных упражнений для начинающих.

Если вы не можете выполнять аэробные упражнения, такие как бег, вы можете рассчитывать на эффект аэробных упражнений с упражнениями типа HIIT, которые сочетают в себе короткий отдых и силовые тренировки.

При тренировке нижней части тела можно увеличить дополнительную нагрузку, используя гантели или гири.

Мы всегда рекомендуем вам тренироваться в соответствии с вашими индивидуальными показателями.
Hello, this is Jaeho, a trainer and physical therapist.

Today is an aerobic exercise routine for beginners.

If you are unable to perform aerobic exercise such as running, you can expect the effects of aerobic exercise with a HIIT type of exercise that combines short rest and strength training.

When exercising your lower body, you can increase additional load by using dumbbells or kettlebells.

We always recommend that you exercise according to your individual exercise performance.