25 мин ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА | Сжигание жира | Без оборудования | 25 Min FULL BODY WORKOUT

Привет, я Джехо, тренер и физиотерапевт.

Сегодня у меня 25-минутная тренировка на все тело, которая сочетает разминку и основные упражнения.

Это программа среднего и продвинутого уровня, которая включает взрывные движения, такие как приседания с прыжками.

Если у вас нет утяжелителей, таких как гантели или гири, вы можете увеличить физическую нагрузку, увеличив скорость движения или взрывных движений, таких как приседания с прыжками.

Тем, у кого больные суставы или есть избыточный вес, я рекомендую исключить такие движения, как прыжки, и заменить их более медленными, более статичными упражнениями, такими как приседания с гантелями.

Hi, I'm Jaeho, a trainer and physical therapist.

Today is a 25-minute full-body workout routine that mixes warm-ups and main exercises.

This is an intermediate to advanced routine that includes explosive movements like jump squats.

If you don't have weights like dumbbells or kettlebells, you can apply more exercise load by increasing the speed of the movement or explosive movements like jump squats.

For those with bad joints or who are overweight, I recommend that you exclude movements like jumps and replace them with slower, more static exercises like dumbbell goblet squats.