Yoga | Pratica per rilasciare le tensioni dopo lavoro

Una sequenza pensata per muovere dolcemente il corpo dopo aver passato molte ore al lavoro.
Una sorta di parentesi di decompressione per allentare le tensioni fisiche ed emotive che spesso accumuliamo durante la giornata lavorativa.
Ti consiglio di provare questa routine in un ambiente il più possibile tranquillo e di continuare la respirazione diaframmatica per qualche minuto avendo cura di prolungare l'espirazione in modo che duri il doppio rispetto all'inspirazione (es. inspiro conto fino a 3, espiro conto fino a 6).
Al termine, se il tempo te lo permette, sdraiati in savasana, lasciando andare il peso del corpo a terra e osservando il fluire spontaneo del tuo respiro.
Buona pratica!
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