一分鐘消耗二十大卡！學會壺鈴，在家就能爆汗訓練！

Описание к видео 一分鐘消耗二十大卡！學會壺鈴，在家就能爆汗訓練！

如果只讓你挑一種器材做全方位訓練
那教官首選就是「壺鈴」啦！方便不占空間😁
能夠提升肌力、肌耐力肌爆發力，以及強化心肺
同時還可以燃燒脂肪並塑造出健康而精實的肌肉💪
趕緊學起來跟著教官一起燃燒脂肪🔥

本集內容👇
00:28 介紹
01:38 打開活動度
03:21 建立髖絞鍊
05:49 雙手盪壺
07:13 總結

#WorldGym #WorldGymFitness #Swing
#壺鈴 #燃脂 #爆汗 #功能性 #盪壺 #髖絞鍊
#教官訓練教室

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