Скачать или смотреть BLACKROLL® 放鬆手臂肌肉的3個滾筒運動（前臂、二頭肌、三頭肌）Blackroll Mini 迷你筋膜滾筒運動

放鬆手臂肌肉的3個滾筒運動（前臂、二頭肌、三頭肌）
👉 如果符合以下情況，這部影片非常適合你：
-想要解決前臂緊繃的問題
-正在尋找針對手臂的 Blackroll Mini 迷你筋膜滾筒運動
-希望在訓練後能更快地恢復
-想針對性地放鬆你的二頭肌和三頭肌

💡 小提示： 這些 Blackroll 手臂運動每天只需幾分鐘即可完成——非常適合在辦公室的休息時間或運動後進行。

Blackroll 手臂運動——在這部影片中，我將向你展示3個使用筋膜滾筒的有效日常運動，專門用來放鬆你的前臂、二頭肌和三頭肌。無論是長時間在辦公桌前工作，還是進行像攀岩、健身或自行車等需要大量使用手臂的運動，手臂的肌肉經常處於高度緊張的狀態。使用 Blackroll 迷你滾筒，你可以精準地施加壓力並釋放緊繃。

我們從前臂開始：我們將分別滾動屈肌和伸肌。如果你經常在電腦上打字，或者在運動中大量使用前臂，這個動作會特別有幫助。接著是二頭肌。透過手動放置滾筒，你可以產生點狀壓力，同時彎曲和伸直肘關節——如此便能將按摩與活動度訓練結合起來。

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【滑鼠手、鍵盤手注意！你的前臂在尖叫嗎？😩】

每天打字、滑手機，或是重訓、攀岩後，總覺得手臂又緊又痠？別再忍耐了！緊繃的前臂不僅會影響你的表現，還可能延伸成更麻煩的「網球肘」或「高爾夫球肘」。

快拿出你的 #迷你筋膜滾筒 (或任何類似的按摩球/滾筒)，跟著影片的3個簡單動作，給你的手臂來一場深層SPA：
1️⃣ 前臂伸肌滾動：徹底放鬆手背側的肌肉。
2️⃣ 前臂屈肌滾動：舒緩手心側的緊繃感。
3️⃣ 二頭肌點壓：結合按壓與活動，釋放深層壓力。

每天幾分鐘，就能讓你的手臂重獲新生，工作、運動都更有力！

💬 你是哪一種？
你的手臂痠痛，主要是因為...
A) 長時間用電腦/手機
B) 健身/運動訓練
C) 做家事或搬重物
D) 不明原因，就是很緊繃！

#手臂痠痛 #前臂緊繃 #滑鼠手 #筋膜放鬆 #滾筒按摩 #辦公室健康 #運動恢復 #二頭肌 #三頭肌 #自我保健

台北筋膜滾筒評價最高的課程

時間： 每週二 19:00–20:00

地點： 台北市萬華區成都路4號11樓（捷運西門站1號出口）

小班制，名額有限，預約制

費用： 單堂 600 元

報名： LINE @shaperman
預約來店LINE ID : @shaperman
展售店/教室地址：台北市萬華區成都路4號11樓(西門1號步行10秒)
客服電話：
02-23120858(9:00-12:00，13:00-18:00)、
www.shaperman.com


BLACKROLL®是由德國生產製造，是100％不含化學物質和100％可回收
BLACKROLL®材料是防水，重量輕（150克，標準版）體積小巧，易於清潔。同樣也方便攜帶
採用百分之百可回收，對環境無害，不含任何化學物質的材質，再來是重量非常輕巧，比起一般EVA材質的滾筒，重量大約770克左右，BLACKROLL按摩滾筒的重量只有150克，不到5分之1的重量，非常輕巧

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