Скачать или смотреть Qual desses exercícios é melhor para deixar o bumbum empinado? (Glúteos caneleira)

Hoje vou explicar em menos de 4 minutos qual melhor variação do exercício glúteos com caneleira 4 apoios.

Será que é melhor fazer com joelhos flexionados ou estendidos para recrutar mais fibras musculares e assim deixar o bumbum empinado?

Melhor fazer no início do treino ou final?

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