Rinaldo Ramos

Sou Personal Training online!

👉 Aqui te ajudo emagrecer, definir e hipertrofiar com o método EXD Training, o único método com 4 pilares que já transformou diversas alunas em mais de 19 países!

⚠️ Aprenda a treinar do jeito certo para não ficar perdendo tempo!

TÉCNICA CORRETA PARA AUMENTAR O BUMBUM E DIMINUIR A FLACIDEZ DO INTERNO DE COXAS (AGACHAMENTO SUMÔ)
TÉCNICA CORRETA PARA AUMENTAR O BUMBUM E DIMINUIR A FLACIDEZ DO INTERNO DE COXAS (AGACHAMENTO SUMÔ)
6 PIORES ERROS que você não pode cometer no AGACHAMENTO NO SMITH.
6 PIORES ERROS que você não pode cometer no AGACHAMENTO NO SMITH.
4 Exercícios necessários para empinar o bumbum (Antes é preciso devolver as funções)
4 Exercícios necessários para empinar o bumbum (Antes é preciso devolver as funções)
COMO AUMENTAR OS PESOS DO JEITO CERTO? (EXISTE UMA REGRA PARA AUMENTAR OS PESOS NOS TREINO)
COMO AUMENTAR OS PESOS DO JEITO CERTO? (EXISTE UMA REGRA PARA AUMENTAR OS PESOS NOS TREINO)
Como desenvolver as panturrilhas (Método avançado)
Como desenvolver as panturrilhas (Método avançado)
Para empinar o BUMBUM, melhor fazer o agachamento ou a elevação pélvica?
Para empinar o BUMBUM, melhor fazer o agachamento ou a elevação pélvica?
Para EMAGRECER E DEFINIR, devo treinar com MUITO PESO?
Para EMAGRECER E DEFINIR, devo treinar com MUITO PESO?
Para EMPINAR O BUMBUM você precisa saber desses 3 detalhes. (Máxima ativação dos glúteos)
Para EMPINAR O BUMBUM você precisa saber desses 3 detalhes. (Máxima ativação dos glúteos)
Coxas e glúteos torneadas sem dores nos joelhos (Leg press)
Coxas e glúteos torneadas sem dores nos joelhos (Leg press)
Cadeira adutora para diminuir a flacidez da parte interna de coxas (realmente é bom?)
Cadeira adutora para diminuir a flacidez da parte interna de coxas (realmente é bom?)
Agachamento sumô, é realmente bom para empinar o bumbum!
Agachamento sumô, é realmente bom para empinar o bumbum!
Como crescer as panturrilhas? (Dica rápida para não perder tempo treinando em casa ou academia)
Como crescer as panturrilhas? (Dica rápida para não perder tempo treinando em casa ou academia)
Qual desses exercícios é melhor para deixar o bumbum empinado? (Glúteos caneleira)
Qual desses exercícios é melhor para deixar o bumbum empinado? (Glúteos caneleira)
Sente dores nos ombros no exercício supino? (Como fazer o supino de forma correta)
Sente dores nos ombros no exercício supino? (Como fazer o supino de forma correta)
COMO DEFINIR OS OMBROS NA REMADA ALTA (Faça esses ajustes para ter uma maior ativação muscular)
COMO DEFINIR OS OMBROS NA REMADA ALTA (Faça esses ajustes para ter uma maior ativação muscular)
4 Exercícios para aumentar os GLÚTEOS (não adianta só realizar agachamento, leg press, afundo…)
4 Exercícios para aumentar os GLÚTEOS (não adianta só realizar agachamento, leg press, afundo…)
Como trincar o abdômen inferior! (Passo a passo para ativar mais fibras musculares do abdômen)
Como trincar o abdômen inferior! (Passo a passo para ativar mais fibras musculares do abdômen)
Como eliminar a flacidez da parte interna das coxas? (Exercício para fortalecer essa região)
Como eliminar a flacidez da parte interna das coxas? (Exercício para fortalecer essa região)
Como ter costas definidas e desenhadas (afaste esses 3 erros já)
Como ter costas definidas e desenhadas (afaste esses 3 erros já)
TREINO DE GLÚTEOS (2 detalhes importantes para aumentar a ativação dos glúteos)
TREINO DE GLÚTEOS (2 detalhes importantes para aumentar a ativação dos glúteos)
Pulley frente, como fazer corretamente? (Evite esses 3 erros para máxima ativação dos músculos)
Pulley frente, como fazer corretamente? (Evite esses 3 erros para máxima ativação dos músculos)
Para empinar o BUMBUM, qual desses exercícios (variações) na cadeira abdutora é melhor?
Para empinar o BUMBUM, qual desses exercícios (variações) na cadeira abdutora é melhor?
Agachamento: mais ativação dos glúteos e menos dor nos joelhos
Agachamento: mais ativação dos glúteos e menos dor nos joelhos
DOR NOS JOELHOS? Afaste esses 3 PIORES EXERCÍCIOS e treine sem dor
DOR NOS JOELHOS? Afaste esses 3 PIORES EXERCÍCIOS e treine sem dor
Qual o melhor posicionamento dos pés no Leg press? (Faça esses ajustes para tornear coxas e glúteos)
Qual o melhor posicionamento dos pés no Leg press? (Faça esses ajustes para tornear coxas e glúteos)
3 Exercícios para destravar o quadril e aumentar o BUMBUM (Melhore o tônus dos GLÚTEOS)
3 Exercícios para destravar o quadril e aumentar o BUMBUM (Melhore o tônus dos GLÚTEOS)
Agachamento Búlgaro (Tudo que você precisa saber para construir e tornear COXAS E GLÚTEOS)
Agachamento Búlgaro (Tudo que você precisa saber para construir e tornear COXAS E GLÚTEOS)
Nunca mais ERRE na PASSADA (Turbine Coxas e Glúteos com essas dicas)
Nunca mais ERRE na PASSADA (Turbine Coxas e Glúteos com essas dicas)
Você sente DOR nos OMBROS depois do treino de braços?
Você sente DOR nos OMBROS depois do treino de braços?
2 Exercícios para afastar as DORES NOS JOELHOS.
2 Exercícios para afastar as DORES NOS JOELHOS.