Как сноубордисту правильно подготовиться к сезону. КарвПодготовка :)

Совсем скоро зима, и готовить к сезону нужно не только сноуборд, но и самого сноубордиста. Как сделать это оптимально без риска потом помереть в офисном кресле - расскажет наш инструктор по сноуборду, а также ведущий туры по фрирайду, Антон Гладков!

Короткий список упражнений из видео:

1. Выпрыгивания вверх из глубокого приседа: 3 подхода по 10 раз. И увеличивайте повторения по мере привыкания.
2. Статодинамические упражнения на ноги: 30 приседаний – 30 сек держим, 20 \ 20, 10 \ 10.
3. Приседания у стенки, одну ногу убираем назад. Также 3 подхода по 10 раз на каждую ногу
4. Приседания сумо: 3 подхода по 10 раз.
5. Запрыгивания на небольшую лавочку или другое препятствие: 3 подхода по 20 секунд.
6. Мышцы пресса. Складки и подъем ног, для начала по одному подходу на максимум повторений.
7. Уголок на брусьях: 3 подхода по 30 сек.
8. Спина "Супермен": 2 подхода по 20 раз
9. Отжимания от пола: 3 подхода на максимум повторений
10. Приседания на носках и пяточках.

Следите за нами тут:
Сайт: https://funcarve.ru/ и https://funcarve.com/ (English version)
Instagram:   / funcarve.ru  
VK: https://vk.com/funcarve
FB:   / funcarving