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Michiko Style Yoga〜睡眠力アップ、良い眠りの為に〜

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Описание к видео Michiko Style Yoga〜睡眠力アップ、良い眠りの為に〜

質の高い睡眠をとることは免疫力をアップさせます。
今回はぐっすり寝るための身体操作をご紹介しましょう。
出来れば、ベットの上や、寝る前に行ってみてください。
睡眠の質を作用する自律神経、特に副交感神経に作用するよう
頸椎や仙骨への操作が含まれます。
比較的ソフトなゆるゆるした動きですが、その効果はかなり期待できる
事は実証済みです。
イメージとして、筋肉のついてないスケルトン(骸骨模型)になったような感じで動いていきます。
仙骨周囲へは繊細にアプローチしなくてはなりません。動いていて違和感が
あれば、動きをセーブすることも必要ですね。

ポイントは、
・首の骨は転がる、という感覚で操作します。
・重力を利用します。
・うねうねする動きは背骨をロープのようにイメージして
　動いてみましょう。
・背骨は垂れる、という感覚で。

【HP】
https://bmy-studio.com/

【協会HP】
http://michikostyle.com/

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#イージーヨガ

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