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[서리요가#54] 기초를 단단하게 전사자세 배워보는 30분 요가 /비라바드라아사나, 하체강화

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나마스떼🙏 오늘은 전사자세1,2,3을 다 해보는 요가입니다.
설명은 물론 아직 자세가 어려우신분들에 맞췄기에 기초로 넣었지만..! 누구나 수련하는 자세라는거 아시죠?
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레벨에 상관없이 기본을 단단히 다져보는 30분 되셨으면 좋겠습니다. 지금 내가 할수있는 정도를 인지하셔서 다리굽힘의
정도와 발뒷꿈치의 정렬 맞춰가시면 됩니다..!
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초보자 ; 골반당겨오기가 힘들기에 두다리 좌우간격을 골반넓이로 가져가셔도 되고, 앞뒤간격을 줄이셔도 되고, 전사1번 합장한손을 열어도 괜찮아요

그대신 힘써야할 부위는 제대로 힘을 써주시기만 하면 됩니다.
오늘도 부상없는 즐거운 요가 하셔요..🙏

#요가 #홈요가 #전사자세 #기초요가 #초보자요가

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