WHAT I EAT IN A DAY #4 – Build muscle without calorie counting

Hola 🤍 Heute gibt's das nächste What I Eat In A Day :)
Ich hoffe es gefällt dir! Gib gerne nen Daumen hoch und lass ein Abo da. :) Und danke fürs Zuschauen. 🤍

Folg Birk
@BirkWachtarczyk

Folg mir hier :)
Instagram: https://www.instagram.com/lenathiemt?...
Tiktok: tiktok.com/@lenathmt
E-Mail: [email protected]
-----
Supplements, die ich benutze:
-Morgens: Flora 21 Kulturenkomplex Schwarzkümmelöl Omega 3
-Mittags: ESN Athlete Stack https://www.esn.com/products/esn-athl...
-Abends (vorm Schlafen): Flora 21 Kulturenkomplex Schwarzkümmelöl Magnesiumisglycinat
-----
Rezept Reisnudeln mit Tintenfischen
1. Reisnudeln kochen.
2. VIEL gepressten Knoblauch in einer Pfanne anbraten. Gemüse nach Wahl (gr. Paprika, Frühlingszwiebeln, Pilze) hinzugeben und goldbraun braten.
3. In einer weiteren Pfanne Tintenfischringe goldbraun in Öl anbraten.
4. Wenn die Tintenfischringe angeröstet sind, Gemüse dazugeben.
5. Alles vermengen und mit Salz, Pfeffer & Chili abschmecken.
6. Mit 4-5- EL (salzreduzierter) Sojasauce ablöschen. Kommt auch auf die Gemüsemenge an.
7. Mit frischer Zitrone und ggf. Erdnussmus oder Cashews genießen.
-----
Timecodes:
0:00 – Intro
0:37 – Supplements
1:54 – Frühstück
3:30 – Haar Update
7:08 - Work Life Balance
7:43 – Summer Cut?
10:46 - Mittagessen
11:10 – Sonne & some more work
11:47 – Shake
13:02 - Dinner
-----
Musik: YouTube Mediathek
#repone #esn #whatieat #whatieatinaday @repone1
Werbung, weil Markennennung.