Abnehmen: So geht es schnell und ohne Jojo-Effekt | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund

Gibt es eine Diät, die du noch nicht ausprobiert hast? Viele Menschen wollen abnehmen und Dr. Julia Fischer weiß, wie du ohne Hungern nicht nur schnell und effektiv, sondern gesund und ohne Jojo-Effekt abnehmen kannst. Unsere Lieblings-Doc hat Abnehmtipps, mit denen du nicht nur erfolgreich abnehmen kannst, sondern auch dein Gewicht langfristig hältst.

00:00 - Abnehmen
01:35 - Tipp 1 Proteinhaltiges Frühstück
02:10 - Tipp 2 Kontrolle hilft
02:55 - Tipp 3 Mal abschalten
03:35 - Tipp 4 Sport und Bewegung
04:35 - Tipp 5 Zucker und Fett?
04:55 - 95 Prozent aller Diäten versagen?
05:45 - Fazit

Quellen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11684...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24307...
https://en.wikipedia.org/wiki/Nationa...
   • Wie schaffe ich es, abzunehmen? mit P...  
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31031...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32048...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28455...
https://www.nytimes.com/1999/05/25/he...

Credit: picture alliance/Zoonar/Sirijit Jongcharoenkulchai

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