拉筋、補水讓筋膜Q彈不再痛！鬆開髖關節筋膜2招隨時保養 ︱ 凃俐雯 復健科醫生 【早安健康／醫師的健身房】

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0:00 拉筋、補水讓筋膜Q彈不再痛！鬆開髖關節筋膜2招隨時保養
0:35 濕氣重讓你全身痠痛？明明沒運動，3個原因卻讓你筋膜受傷（姿勢不良、天氣變化、壓力）
4:21 防止筋膜僵硬，重點是補水！這樣做讓筋膜好Q彈
5:52 全身筋膜超緊繃！拉筋是加重疼痛、還是保養筋膜？
6:44 動作示範：放鬆深層髖關節筋膜
8:10 動作示範：放鬆淺層髖關節筋膜

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