【上がらない尻はない♡】1週間チャレンジ♪金曜日はお尻の日♡

【大人気シリーズ 第3弾♡】
1週間の筋トレメニュー作っちゃいました♪
金曜日の今日はお尻トレ～( *´艸｀)

月曜日の足トレの筋肉痛もなくなって来ましたよね？
今日はじっくりとお尻全体をイジメぬきましょ♡

自分の中で過去イチ辛かったこの動画撮影。。。
皆さんへのクリスマスプレゼント？♡♡♡

筋トレ初心者さんでメニューの組み方が分からない方は、是非参考にして下さいね♡

上がらない尻はない♡

脱ピーマン尻目指して、早速LET’S TRY‼


○お時間に余裕のある方は下記の2つを始める前にどうぞ♡

※全身ウオーミングアップ10分♡
↓↓
   • 【痩せボディ"ウォーミングアップ"】10分でカラダ目覚め、運動能力が向上す...  

※クランチで追い込む！腹筋3分♡
↓↓
   • 【痩せたい人は必ずやりましょう！】ケイコ推しの腹筋動画！クランチで追い込む...  


長いスパンで計画を立ててトレーニングをしたい！という方は
下記に1ヶ月間のトレーニングメニューを貼っておきますので
順番通り実践してみてくださいね～(*‘∀‘)♪

↓↓
——————————————
〜30日間 夏ボディダイエット〜
   • BBL"30日間"夏ボディダイエット  

〜30日間 冬ボディダイエット〜
   • BBL"30日間"冬ボディダイエット  
——————————————

Keiko のInstagram♡
↓↓
【Instagram】  / keiko.fitness  

BEST BODY LIFEのTwitter♡
↓↓
【Twitter】  / best_body_life  

#上がらない尻はない #keikoトレ