【尻トレの教科書③】裏ももに特化した８分間♪ハムストリングを鍛えてセルライト撲滅♡

裏もものセルライトを無くして美脚美尻になるには？(*'ω'*)？

今回は裏ももの筋肉群ハムストリングにフォーカス♪

ハムストリングとは
大腿二頭筋（だいたいにとうきん）
半膜様筋（はんまくようきん）
半腱様筋（はんけんようきん）の3つの筋肉を集めた総称のこと♡

ハムストリングを鍛えると、裏もものセルライトが解消されるだけではなく、太ももが引き締まり美脚に！お尻を持ち上げてくれるので美尻に！と良い事ずくめ・・・(*´▽｀*)♪

お尻トレの日は尻トレの教科書①と②も一緒に行えば効率的ですよ♡

※尻トレの教科書①中臀筋
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   • 【尻トレの教科書①】中臀筋に特化した８分間♪お尻を上げるならこれに決まり♡  

※尻トレの教科書②大臀筋
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   • 【尻トレの教科書②】お尻の張りはこれで戻る♡大臀筋に特化した８分間♪  

いくつになっても上がらない尻はない♡
さあ、一緒にLET'S TRY～♪

○お時間に余裕のある方は下記の２つを始める前にどうぞ♡

※全身ウオーミングアップ10分♡
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   • 【痩せボディ"ウォーミングアップ"】10分でカラダ目覚め、運動能力が向上す...  

※クランチで追い込む！腹筋3分♡
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   • 【痩せたい人は必ずやりましょう！】ケイコ推しの腹筋動画！クランチで追い込む...  


もっと長いスパンで計画を立ててトレーニングをしたい！という方は
下記に1ヶ月間のトレーニングメニューを貼っておきますので
順番通り実践してみてくださいね～(*‘∀‘)♪

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〜30日間 夏ボディダイエット〜
   • BBL"30日間"夏ボディダイエット  

〜30日間 冬ボディダイエット〜
   • BBL"30日間"冬ボディダイエット  
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