練腹肌不用上健身房,一張「椅子」就能消滅小腹!

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練腹肌不用上健身房,一張「椅子」就能消滅小腹!
加入好友,分享好文給親朋好友! -- 只需要一張椅子的腹肌運動 如果有一種瘦身方法只需要一張椅子,就能讓你瘦出六塊肌,你會相信嗎?現代人生活忙碌,很多人根本沒有時間上健身房運動,其實在家裡就能進行各式各樣的強度訓練,而且不需要太複雜的健身器材。   動作1 側面伸展 (source: remedydaily,本文所有圖片皆出自同一來源) 站在椅子後方,彎曲腰部,雙手支撐椅背,使身體呈現一個「7」字型,要注意背部、頭部、臀部應該呈現一直線。   動作2 膝蓋靠胸 坐在椅子上背部挺直,肩膀放鬆,雙腳抬離地面,盡量讓膝蓋靠近自己的身體。可將雙手放扶在椅背穩定重心。   動作3 抬腳運動 這個動作能...

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