Скачать или смотреть ZRÓB SZPAGAT FRANCUSKI - Stretching 25 minut

Kochane sportowe Świrki, dziś przychodzę do Was z czymś nowym, a mianowicie Stretchingiem do Szpagatu Damskiego (Francuskiego). :)

Szpagat ten może być wykorzystany do zwiększenia poziomu swoich umiejętności tanecznych, walecznych (sztuki walki), a także dla własnego użytku i satysfakcji. Trening ten jest odpowiedni dla dzieci, dorosłych kobiet, jak i mężczyzn. Oczywiście przed przystąpieniem do Rozciągania należy się odpowiednio rozgrzać, dlatego przed Stretchingiem zawarłam kilkuminutową rozgrzewkę, aby Wasze ścięgna, mięśnie oraz stawy były bezpieczne.

Przy regularnych treningach rozciągających do Szpagatu (zalecam rozciągać się po każdym treningu siłowym oraz wytrzymałościowym minimum 3-4 razy w tygodniu) powinniśmy osiągnąć efekt w czasie od 2 tygodni do 3 miesięcy. Oczywiście kwestia ta jest bardzo indywidualna, ze względu na indywidualne predyspozycje i elastyczność ciała. Dlatego czas ten może się skrócić lub wydłużyć w zależności od osoby i regularności oraz czasu w jakim wykonuje ten trening. Z doświadczenia wiem, że po dużym progresie, nadejdzie moment, w którym staniemy w miejscu, ale to właśnie ten moment jest kluczowy, gdyż po wytrwaniu i regularności mimo braku wielkich efektów, w końcu wykonamy szpagat i osiągniemy kolejny cel do odhaczenia na liście TO DO. :)

Także trzymam za Was oba swoje kciuki. Powodzenia. Ściskam - Alice :)

Zapraszam Was również na moje SM:
Facebook:   / alice.healthyworld  
Instagram:   / alice.healthyworld