Скачать или смотреть 【初心者向け！20分】腸腰筋ストレッチヨガ（腰痛改善・反り腰改善）

ー目次ー
0:00 「腸腰筋ストレッチヨガ」この動画を行う際のポイントについて説明します。
0:12：腸腰筋の役割とは？
0:52：腸腰筋が硬くなりやすい人の傾向
1:28：腸腰筋が硬くなると起きやすい不調
1:59：ブランケットや大判のバスタオルを1枚準備してください。
2:17：ヨガスタート！


この動画では、座り姿勢や反り腰で硬くなりやすい筋肉の「腸腰筋」をストレッチするヨガの練習を行います。

はじめに腸腰筋が硬くなりやすい方の傾向と、腸腰筋が硬くなると起きやすい不調について解説し、その後腸腰筋をストレッチするポーズをメインに実践していきます。

少し難しいポーズもあるかもしれませんが、できるところから是非練習してみてくださいね！

＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットの準備をお願いします◎

運動量★★☆☆☆
難易度★★★☆☆
手軽さ★★★☆☆

《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。

《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。

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