【初心者OK！20分】坐骨神経痛予防ヨガ（ヒップストレッチ、デスクワークの方向け）

【ヨガ 実践シリーズ】
この動画は、坐骨神経痛の予防を目指すヨガの練習です。

坐骨神経痛は、長時間の座り仕事をされている方や、運転時間が長い方に起きやすく、お尻の硬さが原因であることが多いです。
症状が悪化すると、太腿の裏側などに痺れと痛みが出てとても辛いですよね。

今回の動画では特にお尻〜腰の筋肉をストレッチするポーズを多く取り入れていますので、坐骨神経痛になりやすい方だけでなく、デスクワークなどで疲れた体にも効果的です。

ゆったりと動くストレッチ系ポーズが多いので、夜ヨガにもおすすめです。
是非チャレンジしてみてくださいね！

＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットの準備をお願いします◎

運動量★☆☆☆☆
難易度★★☆☆☆
手軽さ★★★☆☆

《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。

《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。

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