Скачать или смотреть Desafio de Abdômen Intenso | HIIT Localizado para Definir e Fortalecer o Core

Esse desafio de abdômen intenso é um HIIT localizado, focado 100% em abdômen e core, perfeito pra quem quer fortalecer, definir e sentir o abdômen trabalhar de verdade.
Tudo isso em um treino curto, intenso, feito em casa e sem equipamentos.

✅ O que esse treino entrega:
🔥 Ativação profunda do abdômen
💪 Core mais forte e estável
✨ Sensação de abdômen trabalhado do começo ao fim
⚡ Mais consciência corporal e força

⏱️ Estrutura do treino:
▸ Estilo: HIIT localizado (abdômen)
▸ Duração: 15 minutos
▸ Intervalos: 40s exercício / 20s descanso

🏋️ Exercícios do treino:
1️⃣ Abdominal canivete
2️⃣ Escalador cruzado
3️⃣ Abdominal grupado
4️⃣ Prancha frontal + lateral
5️⃣ Abdominal sit up

Inclua esse HIIT de abdômen na sua rotina e sinta a diferença com constância.
👉 Abdômen definido não é sofrimento, é consistência.

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