Longevity: 100 Jahre alt werden! Wie ist das möglich? Meine Tipps um länger (gesund) zu leben

Mein Ziel: 100 Jahre alt werden. Longevity heißt, länger als der Durchschnitt zu leben. Wer bis ins hohe Alter gesund bleiben möchte, kann einiges dafür tun. Fantasien von einem langen, vielleicht sogar unendlichen Leben begleiten uns seit Menschengedenken. Die moderne Altersforschung zielt darauf ab, nicht nur die Lebensspanne zu verlängern, sondern vor allem auch die Gesundheitsspanne zu maximieren. In diesem Video erkunden wir, wie wir nicht nur älter, sondern vor allem gesünder altern können.

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Zitierte Studien:
https://www.researchgate.net/publicat...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34421...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34089...

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Lebensspanne vs. Gesundheitsspanne: Ein entscheidender Unterschied
Die moderne Altersforschung zielt darauf ab, nicht nur länger zu leben, sondern vor allem länger gesund zu bleiben. Eine aktuelle Studie identifizierte 8 Lifestyle-Faktoren, die versprechen, mit 80 genauso mobil und fit zu sein wie mit 40 – ein Ziel, das wir alle anstreben sollten.

Warum altern wir? Ein Blick auf die Ursachen
Sobald wir ausgewachsen sind, beginnt der Alterungsprozess. Dieser führt zu DNA-Schäden, verkürzten Telomeren und dem Verlust von Stammzellen. Doch warum altern wir überhaupt? Verschiedene Hypothesen, von Evolution bis zu zufälligen Einflüssen, werden diskutiert.

Genetik und Lebensstil: Einflussfaktoren auf das Altern
Gene beeinflussen den Alterungsprozess zu etwa 20-30%, aber äußere Faktoren spielen eine entscheidende Rolle. Eine gesunde Lebensweise, gute Genetik und Glück beeinflussen, wie schnell und gesund wir altern.

Lebensstil als Schlüssel zur Lebenserwartung
Eine US-Studie überrascht: Der Lebensstil kann die individuelle Lebenserwartung um mehr als 20 Jahre beeinflussen. Rauchverzicht, körperliche Aktivität und Vermeidung von Opioid-Abhängigkeit sind entscheidend.

Forschung zu Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln
Medikamente wie Metformin und Sirolimus versprechen verjüngende Effekte, aber Nebenwirkungen sind noch unklar. Nahrungsergänzungsmittel wie CoenzymQ10 und Spermidin werden als Jungbrunnen beworben, doch die wissenschaftliche Basis fehlt bisher.

Zukunftsperspektiven: Von Stammzellentherapie bis Gen-Programmierung
Forschung zu Verjüngungsmethoden zeigt vielversprechende Ansätze, doch diese Methoden sind noch in der Experimentierphase.

Fazit und Perspektive: Gesundheit über das Alter hinaus
Vollständiges Stoppen des Alterns ist unwahrscheinlich, aber ein gesunder Lebensstil bleibt der Schlüssel zu einem langen und gesunden Leben. Die Macht über ein gesundes und langes Leben liegt in einem ausgewogenen Lebensstil. Möchten Sie möglichst alt werden oder den Fokus auf größtmögliche Gesundheit legen?

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