Exercices d'étirement après la nage

Voici des exercices d'étirement, à sec, à réaliser après votre nage.

Que vous ayez suivi une ou plusieurs vidéos de notre programme de natation, prenez toujours votre temps pour étirer vos muscles afin d'éviter les courbatures.

Les étirements vous permettent d'éviter les raideurs musculaires et d'entretenir votre souplesse. Dans cette vidéo, nous vous présentons trois techniques d'étirement : les étirements des bras, les étirements des jambes, et les étirements du dos.

Le programme Dos crawlé a été réalisé grâce au soutien de Decathlon, partenaire SIKANA sur la thématique SPORT, et avec la participation de Pierrick Le Floch, entraineur au club de natation de Hendaye.

Pour soutenir Sikana:
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Musique :
Carefree - Gilles B - DanoSongs.com
Coconut water - Gilles B - DanoSongs.com

Chapitrage :

00:00 : Introduction
00:30 : Les étirements des bras
00:58 : Les étirements des jambes
01:24 : Les étirements du dos