Gesundheit und Fitness mit Meditation: Atme weniger und erhöhe Deine Fitness.

Die Buteyko-Atmung ist eine spezielle Atemtechnik, die in den 1950er Jahren von dem ukrainischen Arzt Konstantin Buteyko entwickelt wurde. Sie basiert auf der Annahme, dass viele Atemwegserkrankungen, insbesondere Asthma, durch übermäßiges Atmen, auch bekannt als Hyperventilation, verursacht werden. Die Methode zielt darauf ab, die Atmung zu normalisieren und die Gesundheit zu verbessern, indem sie den Kohlendioxidgehalt (CO₂) im Blut erhöht.

Das zentrale Prinzip der Buteyko-Atmung ist die Reduktion der Atemfrequenz und -tiefe. Durch bewusstes, langsameres und flacheres Atmen soll der CO₂-Gehalt im Blut stabilisiert werden, was angeblich zur Erweiterung der Atemwege und Blutgefäße führt. Ein weiterer wichtiger Aspekt der Methode ist die Betonung der Nasenatmung. Buteyko-Anhänger glauben, dass das Einatmen durch die Nase die Luft filtert, erwärmt und befeuchtet, bevor sie in die Lungen gelangt, was die Atemwege schont und ihre Funktion verbessert.

Ein zentrales Element der Buteyko-Atmung ist die sogenannte Kontrollpause (CP). Diese wird gemessen, indem man nach einer normalen Ausatmung den Atem anhält und die Sekunden zählt, bis der erste Drang zum Einatmen verspürt wird. Eine längere Kontrollpause wird als Indikator für eine bessere Atemregulation und eine höhere CO₂-Toleranz angesehen.

Die Methode umfasst eine Reihe spezifischer Atemübungen, die darauf abzielen, das Atemmuster zu verbessern. Diese Übungen beinhalten oft das bewusste Reduzieren der Atemfrequenz und -tiefe sowie das regelmäßige Messen und Verlängern der Kontrollpause. Ziel ist es, durch konsequentes Üben die Atemgewohnheiten langfristig zu verändern und die Gesundheit der Atemwege zu fördern.

Insgesamt stellt die Buteyko-Atmung eine ganzheitliche Herangehensweise an die Atemregulation dar, die durch bewusste Atemkontrolle und -reduktion eine Verbesserung der allgemeinen Atemqualität und Gesundheit anstrebt.

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