😴 Warum Schlaf so wichtig ist und wieviel Schlaf wir wirklich brauchen

Guter Schlaf ist für einen gesunden und energiereichen Tag von hoher Bedeutung. Erfahre hier die interessanten Grundlagen zu Schlaf und viele interessante Fakten:
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▬ Inhalt des Videos ▬▬

In dieser Episode aus dem SchnellEinfachGesund Podcast erfährst Du von Martin Auerswald und Martin Krowicki folgende Inhalte:

Warum schlafen wir?
Warum ist gesunder Schlaf so wichtig?
Warum unterschätzen ihn so viele?
Und wie viel Schlaf ist eigentlich optimal?

▬ Kurzzusammenfassung ▬▬

Guter Schlaf ist so wichtig für Dich und eigentlich ganz einfach – aber anscheinend schaffen es trotzdem nur die wenigsten:
Schlafstörungen, mangelnder Schlaf und fehlender Tiefschlaf sind eines der verbreitetsten Probleme in unserer Gesellschaft, und viele chronische Erkrankungen scheinen direkt mit schlechtem Schlaf in Verbindung zu stehen.

Warum ist gesunder Schlaf so wichtig?
😴 unser wichtigster Zugang zu Regeneration
😴 stärkt das Immunsystem
😴 verbessert Muskelwachstum
😴 fördert das Lernen
😴 Zeit für Entgiftung
😴 verbessert den Hormonstoffwechsel


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▬ Studien und weitere Quellen ▬▬
🔬 Schlaf, Licht und Cortisol: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
🔬 Alkohol, Cortisol und Schlaf; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?...
🔬 Kunstlicht und Schlaf: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
🔬 Schlafstörungen und Baldrian: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...


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