Скачать или смотреть 【筋トレ科学】40歳の肉体を変える筋トレ法5選　~関節の老化に適応する~

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≪参考文献≫
S Welle(2024)Effect of Age on Muscle Hypertrophy Induced by Resistance Training

Rene B. Svensson(2016)Effect of aging and exercise on the tendon

Victor S. de Queiros(2024)Hypertrophic effects of low-load blood flow restriction training with different repetition schemes: a systematic review and meta-analysis

Justin A. DeBlauw(2021)High-Intensity Functional Training Guided by Individualized Heart Rate Variability Results in Similar Health and Fitness Improvements as Predetermined Training with Less Effort

Brad J. Schoenfeld(2022)Inter-set stretch: A potential time-efficient strategy for enhancing skeletal muscle adaptations

Barbara Cisterna(2024)Molecular and Structural Alterations of Skeletal Muscle Tissue Nuclei during Aging

Diego A. Bonilla(2024)The power of creatine plus resistance training for healthy aging: enhancing physical vitality and cognitive function

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