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Скачать или смотреть 膝蓋痛千萬別亂揉!越揉越發炎?林啟明教你「坐著養膝法」,每天10分鐘,不用吃藥也能讓膝蓋重回年輕!

  • 健朗有道
  • 2026-02-12
  • 6866
膝蓋痛千萬別亂揉!越揉越發炎?林啟明教你「坐著養膝法」,每天10分鐘,不用吃藥也能讓膝蓋重回年輕!
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大家好,我是林啟明。
你也常膝蓋痛,上下樓梯卡卡的,甚至走路都不敢用力嗎?很多人第一反應就是拼命揉、拼命按,結果越按越痛,甚至把半月板越擠越破!
膝蓋痛不是因為缺鈣,而是你的「護膝肌肉」睡著了!今天林醫師要教你一套超簡單的**「坐著養膝法」**,不用深蹲、不用跑步,只要坐在椅子上就能練。這套動作能喚醒大腿肌力,穩穩托住你的膝蓋,減輕關節磨損。

膝蓋不是用來拼命的,是用來陪你走完下半生的。從今天開始,別再硬揉硬扛,跟著林醫師把膝蓋養回來!
#膝蓋痛 #退化性關節炎 #護膝運動 #復健 #林啟明 #健朗有道 #半月板 #股四頭肌 #深蹲 #老人運動 #關節保養 #坐骨神經痛

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